Comment s’ancrer dans l’instant présent?

S’ancrer dans l’instant présent c’est comprendre, accepter et surtout ressentir qu’il y a bien une relation profonde entre la Terre et nous.

C’est-à-dire vivre l’instant présent sans penser à rien d’autres donc il faut oublier le passé et ne plus penser au futur.

Pour être ancré dans l’instant présent, il faut être pleinement conscient de son corps et ne plus penser au reste.

Il faut donc commencer par laisser notre conscience s’échapper de notre cerveau pour se mettre dans nos pieds.

C’est une technique taoïste très ancienne.

Cela doit vous permettre d’être plus serein car vous allez devoir laisser de côté tout ce qui n’est pas réel et concret et uniquement vous concentrer, ressentir le présent.

C’est ce que vous faites maintenant, votre enracinement dans le sol.

Il faut donc suivre quelques conseils pour pouvoir réellement réussir à s’ancrer dans le présent.

Comment s'ancrer dans l'instant présent?

Quelles techniques utilisées pour pouvoir s’ancrer dans le présent?

Pour bien pratiquer l’ancrage dans l’instant présent, il peut y avoir différentes méthodes qui mettent en avant votre corps.

Tout d’abord les activités physiques comme la marche ou le jogging car elles permettent de faire travailler son organisme ce qui est un élément prépondérant pour s’ancrer.

On peut aussi apprendre toutes les méthodes de méditation ainsi que tout ce qui a un rapport avec une activité que l’on doit faire en pleine conscience.

Comme le corps est mis en avant, il faut en prendre soin.

Il est donc important de pratiquer la relaxation, les massages, manger sainement, etc…

Les arts et activités corporelles comme le yoga, le taï chi, le qi qong, la danse ou autres.

Mais cependant ce qui est le plus important est tout ce qui a un rapport avec la forêt.

En effet, comme nous avons pu le voir pour s’ancrer dans l’instant présent, il faut commencer par sortir de nos pensées et être en relation avec la terre.

Cela doit se passer par les pieds.

Il faut donc avoir des loisirs comme se promener dans un bois, en montagne, nager, faire son jardin, etc…

Vous l’aurez compris tout ce qui a un rapport direct avec les éléments.

Il existe aussi de nombreux exercices à faire qui sont assez simples et qui vont vous permettre de vous ancrer dans l’instant présent.

Par exemple, mettez-vous dans la position que vous souhaitez avec les pieds bien posés à plat sur le sol.

Ce sont ces derniers qui vont créer votre contact avec la terre.

Faites plusieurs respirations abdominales pour lâcher prise et être plus décontracté.

Puis fermez les yeux et imaginez qu’il y a des racines qui s’extraient de vos plantes de pieds pour aller dans le sol.

Il faut continuer à avoir une respiration profonde pour bien ressentir cet ancrage.

Avoir une bonne respiration est essentielle pour réussir son ancrage

Comme nous venons de le voir, il faut être détendu pour pouvoir réussir à s’ancrer dans l’instant présent.

En effet, il ne faut plus penser à rien et se concentrer sur son présent.

Pour pouvoir y parvenir, il faut donc commencer par débloquer son diaphragme avec des exercices simples de respiration.